Бокс – один из древнейших видов спорта. В настоящее время самый популярный в мире вид единоборства. Так повелось, что бокс всегда развивался в двух направлениях - это любительский и профессиональный. Различия между ними заключаются в правилах проведения соревнований, формуле боев, экипировке спортсменов и т.д. Бокс - включен в олимпийскую программу. В конце 20 – начале 21 вв. широкое распространение получил также женский бокс.
Такой вид спорта как бокс является превосходным средством для тренировки тела и духа. Активные занятия боксом развивают в человеке отличную реакцию, большую силу и четкую координацию движений.
БОКС в переводе с английского означает – «бить кулаком,
боксировать».
Самые ранние свидетельства подобных состязаний запечатлены ещё на шумерских, египетских и минойских рельефах. Турниры по кулачным боям, напоминающим бокс, проходили ещё в Древней Греции. По-настоящему бокс стал спортивным единоборством в 688 году до н. э., когда кулачные бои были впервые включены в программу античных Олимпийских игр. Современный бокс зародился в Англии в начале XVIII века.
В некоторых странах существуют собственные разновидности бокса: сават во Франции, летхвей в Мьянме, муай-тай в Таиланде.
Первое изображение боя было сделано в шумерской пещере в третьем тысячелетии до н. э. А древнеегипетский рельеф второго тысячелетия до н. э. запечатлел уже не только боксёров, но и зрителей.На обоих бойцы дерутся голыми руками. В 1927 году американский археолог Спенсер обнаружил в Багдаде каменные плиты с рисунком, на котором два человека готовятся к поединку. Принято считать, что возраст этой находки — 7000 лет. Кулачные бои также описывались в древних индийских текстах: в Ведах, Рамаянах, Махабхарате.
Само по себе избиение боксерской груши – это отличный способ организовать своему организму отличную нагрузку, особенно если при этом использовать еще и ноги. Добиться как минимум шатания груши большого веса, стоит не малых усилий. Следовательно, вы с легкостью сможете как добиться хороших физических результатов, так и избавиться от лишнего веса и стресса.
Для успешных занятий боксом и ведения боя, боксеру, прежде всего, необходимо освоить технику бокса.
Техника представляет собой совокупность приемов защиты и нападения. Правильно освоенные двигательные умения и профессиональные навыки это залог победы над противником.
Самым распространенным снарядом, позволяющим боксеру совершенствовать свое мастерство, является боксерская груша.
Ведь именно благодаря физической подготовке повышается функциональная возможность организма, сила удара, выносливость и уровень здоровья. Так же вы повышаете защищенность организма от всевозможных травм. Современный бокс представляет спортсменам очень высокие требования. Следовательно, недооценивая важность физической подготовки, спортсмен подвергается однобокому развитию, а, следовательно, к неизбежному плохому спортивному результату.
Боксерские груши бывают надувные, набивные и наливные. И между ними есть существенная разница. Надувные или пневматические груши имеют возможность восстанавливать свой первоначальный вид благодаря своей конструкции. Внутри такого типа груши находиться резиновая камера, которая может накачиваться благодаря насосу. Следовательно, как бы сильно вы не хотели ударить свою грушу – она всегда потом примет свою первоначальную форму.
Набивная груша набивается резиновой крошкой – следовательно, она больше подходит начинающим боксерам, поскольку позволяет уменьшить количество неприятных ощущений. Гидрогруши, заполняются водой в специальные резиновые камеры. Но такой вид груш распространен довольно слабо.
Груша может крепиться при помощи двойных растяжек, иметь вид напольной или подвешенной к потолку конструкции.
Груша боксерская на растяжках имеет отличительную особенность: она пружинит, что способствует развитию реакции, точности и скорости ударов боксера. В случае с подвешенной к потолку грушей эффект “пружины” заменятся эффектом качания. Она нужна для отработки точности удара. Груша боксерская на подставке отличается наличием напольной платформы и является идеальным вариантом для домашнего пользования.
Существуют разные упражнения с боксёрской грушей.Можно наносить удары на скорость, стараясь ударять как можно чаще и сильнее. Можно также наносить удары в движении, максимально приспосабливаясь к условиям боксёрского ринга.
Разные виды боксерских груш, имеют свои плюсы и минусы.
Как выбрать боксерскую грушу?
Купить боксерскую грушу нетрудно. А вот предварительно
подобрать необходимый вес и размер такого спортивного аксессуара значительно тяжелее. Выбор груши зависит, прежде всего, от качества и количества тренировок, квалификации боксера и его возраста. Рекомендуемый размер боксерской груши от 120 см, площадь которой даёт возможность при ударе разогнаться по всем точкам воображаемого тела противника. Но если у вас груша будет служить более спокойным целям, то вполне подойдет и снаряд 60 – 80 см. Также, при размещении груши дома, очень важно понимать, что она требует много пространства, так как раскачивается от сильных ударов и может что-то задеть в помещении, где проходит тренировка. Самым востребованным товаром для тренировок являются напольная груша, которую не надо крепить к потолку. Напольная груша может быть разных видов.
Пневматическая груша боксерская напольная отличается разнообразием форм и размеров. Детская напольная груша, например, имеет небольшие размеры и меньший вес с учетом роста и веса тела ребенка. Название данного вида исходит из того, что груша наполнена не резиновой крошкой и не тряпками, а воздухом, отсюда и название пневматическая боксерская груша. Она используется для постановки быстрого и резкого удара. Тут сила играет далеко не главную роль, основное, что надо для занятия на этой груше, это скорость и точность. Так же эта боксерская груша поможет вам отработать реакцию и связки с уклонами. Длительные ритмические удары по груше являются хорошим средством для развития скоростной выносливости пояса верхней конечности и умения расслабить мышцы в момент взмаха для последующего удара.
Большая тяжелая боксерская груша, как правило, имеет форму цилиндра. Она изготавливается из кожи, его заменителя, брезента, внутри находятся опилки и песок или резиновая крошка. Такая груша является самым жестким видом боксерского снаряжения. Она дает спортсмену мощную нагрузку, в том числе на ноги. Занятия с ней помогут быстро сбросить лишний вес. Основная цель тренировки с помощью боксерской груши отработать сильные удары и выигрышные варианты. В некоторых единоборствах работа по тяжелому мешку является, основным методом подготовки для ударов ногами. Это необходимо для борьбы муай-тай. Для новичка тяжелая напольная груша не подойдет.
Средняя напольная груша применялась в далекой древности, когда песок засыпали в шкуру животного и использовали это, как снаряд для тренировки. Эта груша является классической и поэтому востребована покупателями. Ее используют для постановки техники ударов предметом. Этот вид груши двигается лучше, чем тяжелая груша.
Также очень популярны и более доступные средства для самостоятельных тренировок в различных видах единоборств – это боксерские мешки. Они подойдут начинающим спортсменам и профессионалам, а также тем, кто просто заботится о поддержании своей физической формы.
На мешке для бокса оттачивают мастерство боковых, прямых и нижних ударов, проведения комбинационных серий. Классическая форма снаряда – цилиндрическая, но в зависимости от конкретных целей и рекомендаций тренера можно выбрать изделия самых разнообразных форм: горизонтальные с конусным верхом, с изгибами под апперкот и т.д.
Внешний чехол мешка может быть сшит из толстой или прессованной кожи, прочного синтетического материала или брезента. В качестве набивки используют опилки, ветошь, песок, вода, резиновая стружка и т.д. Водоналивными чаще всего делаются мешки на подставке - это полноценные боксерские тренажеры. Имеет значение и то, сколько весит мешок для бокса, очень легкие образцы менее эффективны. Вес мешка должен колебаться в пределах 60-80 кг.
Также стоит отметить, что мешки для бокса выпускаются с наполнителем или ненаполненными. Наполняя боксерский мешок различным содержимым, вы получаете возможность регулировать его вес в зависимости от подготовленности спортсмена.
Кроме веса, боксерские мешки, как и груши, очень важно проверять на жёсткость. Чтобы не поломать кисти рук, не счёсывать кожу до крови, всякий раз, только прикоснувшись к мешку. Либо наоборот не проваливаться в него кистью, как в кисель. Важно выбрать умерено жёсткий боксерский мешок. Помимо веса и жесткости, важно узнать о наполнении мешка: набит он тырсой, резиновой стружкой или песком. К примеру, издержками боксерского мешка, набитого тырсой, может стать то, что в последствии он внизу станет, как камень, а вверху будет мягким. Наиболее качественные наполнители - это резиновая стружка и текстильная обрезь, так как они со временем не сбиваются, не стареют и не гниют.
Для тех, кого бокс интересует никак вид спорта, а как средство для снятия стресса, отлично подойдут настольные боксерские груши для дома. Более того, они могут быть отличным подарком для людей с нервной работой. Накопившийся, за целый день стресс, исчезнет моментально, стоит вам просто разрядиться с помощью настольной груши. Настольные боксерские груши для дома имеют очень прочное крепление, для того что бы вы могли ударить вашу грушу с любой желаемой силой.
Никому не секрет, что бокс является травматическим видом
спорта, поэтому и к выбору оборудования для тренировки, стоит отнестись серьезно. От качества этих товаров зависит и ваше настроение, и рельеф ваших рук, и точность ваших ударов в умении вести бои, пусть даже с тенью. Поэтому чтобы избежать нежелательных травм и сделать свои тренировки наиболее комфортными, при выборе боксерского инвентаря, лучше получить квалифицированный совет от продавцов-консультантов.