Терренкур – это метод санаторно-курортного лечения дозированный восхождениями по пересеченной местности, временем и углом наклона. Ценность этого метода лечения заключается в том, что он проводится на свежем воздухе.
Прогулки являются прекрасным средством оздоровления и поэтому показания к их применению распространяются на различные категории пациентов. Прогулки широко распространены при болезнях обмена веществ, при артритах, при понижении функции сердечно - сосудистой системы, заболеваниях органов дыхания, после перенесенных различных оперативных вмешательств, травматических повреждений нижних конечностей и других случаях по специальным назначениям врача, а также с профилактической целью, особенно в отношении работников умственного труда.
Обычно прогулки применяются в условиях санаторно-
курортного лечения. Для этой цели хорошо используется местный природный ландшафт, где намечаются определенные маршруты для прогулок (слабый - 100-150 м, средний — 250-300 м и более трудный). На протяжении маршрутов должны быть установлены скамьи для отдыха, чтобы человек мог передохнуть.
При назначении прогулок и при их осуществлении необходимо применять следующие правила:
1. Прогулки рекомендуется проводить только в спокойной обстановке (вечерние перед сном), регулярно — через день, ежедневно, несколько раз в день.
2. Длительность прогулок (расстояние, время) увеличивать постепенно в зависимости от переносимости.
3. Прогулки следует проводить в различное время дня, учитывая медицинские показания (утром до завтрака, перед обедом или после него, в предвечернее время или перед сном).
4. Необходимо считаться с субъективным состоянием больного в конце прогулки, которое должно характеризоваться хорошим самочувствием или легкой приятной усталостью. Прогулка не должна вызывать у больного ярко выраженной усталости.
Лечебный эффект от терренкура разнообразен: развивается выносливость к физическим нагрузкам, улучшаются функции сердечно - сосудистой системы, органов дыхания, наблюдается благоприятное влияние на нервно - психическую сферу, обмен веществ. Во время ходьбы усиленно работают мышцы, глубже становится дыхание, тренируется сердце, усиливается обмен веществ - он становится более полноценным. Например, при скорости движения 60 шагов в минуту на расстояние 3 километра обмен веществ повышается в полтора раза. Ходьба благотворно действует на психику, снимает нервное напряжение, улучшает умственную деятельность. Когда тело в движении, тогда и ум начинает тоже двигаться.
Естественный терренкур в сравнении с занятиями на тренажере примерно то же самое, что чистая родниковая и водопроводная вода. Человек гуляет, дышит воздухом, любуется природой, а в это время идет тренировка мышечной и дыхательной систем.
Терренкур проводится под контролем врача, степень нагрузки
определяют в зависимости от заболевания. В зависимости от состояния пациента, назначается тот, или иной уровень сложности маршрута, постепенно нагрузка увеличивается. При передвижении учитываются многие факторы (скорость, дыхание, ритм, угол наклона тропы и др.). Терренкур укрепляет здоровье, развивает выносливость, улучшает сердечно - сосудистую и дыхательную системы, обмен веществ, благоприятно влияет на нервно-психическую сферу. Также способствует закаливанию организма, повышению физической выносливости, нормализации нервной деятельности.
Терренкур является самым гармоничным и естественным методом лечения. Маршруты терренкуров называют «дорожками молодости и здоровья». Ходить по маршрутам необходимо в соответствии с назначением врача, по предложенной схеме. Необходимо контролировать свое дыхание, оно должно быть равномерным, через нос. В пути не следует разговаривать и курить.