Существует множество оздоровительных методик. Каждая из них хороша по-своему.
С каждым днем пилатес приобретает все большую и большую популярность не только во Владивостоке, но и среди всего населения планеты. Но почему миллионы людей по всему миру выбирают именно пилатес? Что в нем такого особенного?
Пилатес – это такая система упражнений, которая основана на слиянии восточных и западных форм тренировки, таких как йога, восточные боевые искусства, медитация, греко-римская борьба, бокс, она способна не только сделать ваше тело грациозным и гибким, укрепить мышцы, но и помочь восстановиться после травм позвоночника.
Главный секрет пилатес заключается в том, что это комплексная программа, направленная на гармоничное развитие и совершенствование как тела, так и души. При занятиях пилатес затрагиваются даже глубинные мышцы, которые не задействуются при обычных упражнениях, но, тем не менее, играют большую роль в формировании красивого тела.
Пилатес – это универсальная программа тренировок. Им может
заниматься как женщина на 6 месяце беременности, так и 80-летний мужчина. Упражнения пилатес выполняются медленно и плавно, здесь практически исключена возможность травм и растяжений. Даже для детей 4-5 лет найдутся свои упражнения, которые в игровой форме приучают детей к занятиям физкультурой и учат их чувствовать и понимать свое тело.
Упражнения пилатес очень разнообразны, и каждый может выбрать из них наиболее подходящие именно ему. Несомненно, некоторые движения и упражнения требуют определенной физической подготовки и недоступны для новичков. Но это совсем не означает, что отсутствуют возможности улучшить свою форму и добиться хороших результатов в любом возрасте и с любой физической подготовкой. Просто освоив некоторые базовые знания, вы сможете переходить на все более высокие уровни, которые при желании доступны абсолютно любому человеку.
Немного истории
Свое название "Пилатес" получил от имени создателя системы, Джозефа Пилатеса, который родился в 1880 г. в Дюссельдорфе. Джозеф был очень слабым от рождения: в детстве он страдал от рахита, астмы и ревматической лихорадки. Как и многие из тех, кто стал известен всему миру благодаря значительным достижениям в области физической культуры и здоровья, Пилатес страдал из-за физической немощи своего тела и решил преодолеть мучающие его недуги самым эффективным, но и самым нелегким способом: он начал заниматься физическими упражнениями по разработанной им системе. Результат не заставил себя ждать: будучи подростком он достиг довольно серьезных успехов в гимнастике, лыжах и нырянии. Он также занимался исследованиями восточных форм физических упражнений. Объединив все самое лучшее из западных и восточных методик, он создал то, что стало известно как метод Пилатес.
Разрушаем мифы
Несмотря на огромную популярность пилатеса и доступность информации об этой удивительной оздоровительной методике, существует много людей, имеющих о пилатесе несколько неправильное представление. И подобное неверное восприятие мешает им начать заниматься пилатесом.
Миф 1. Пилатес – это производная от йоги. Такого ошибочного мнения даже придерживаются некоторые учителя, внушая своим подопечным, что эти две методики являются взаимозаменяемыми. Однако пилатес не является производной от йоги, несмотря на то, что многие упражнения в нем могут напомнить упражнения йоги. Хотя Джозеф Пилатес, основатель методики пилатес, изучал много фитнес дисциплин и, возможно, сталкивался с йогой, нет никаких исторических свидетельств того, что он серьезно занимался изучением йоги. Обе эти дисциплины весьма эффективны и взаимно дополняемы.
Миф 2. Пилатес – это просто быстрый способ избавиться от живота. Несомненно, занятия пилатес помогут обрести красивый плоский живот, ведь основной акцент пилатес делает именно на центр силы, особенно на глубинные мышцы живота. Однако воздействие пилатес не ограничивается только брюшной областью. Система пилатес знаменита комплексным подходом, при котором в должной мере задействуются все части тела. Пилатес развивает одновременно и тело, и разум.
Миф 3. Пилатес – это слишком просто. Это огромное заблуждение. Вероятно, этот миф возник по причине того, что занятия пилатес легко адаптируемы: они могут быть как простыми, так и очень сложными в зависимости от потребностей конкретного человека. К тому же огромная популярность пилатес привела к тому, что существует множество групп для новичков практически в каждом спортивном зале и студии. Это очень хорошо, однако немногие из новичков доходят до среднего и продвинутого уровней пилатес. А еще упражнения пилатес выполняются в медленном темпе, что сторонний наблюдатель может расценить, как простоту выполнения. Как бы то ни было все-таки занятия по методу пилатес весьма популярны даже среди сильнейших спортсменов.
Миф 4. Пилатес – женская методика. Пилатес лишен
аких-либо ограничений, как половых, так и возрастных. Да и основателем пилатеса является мужчина, фотографии которого даже в 80 лет демонстрируют красивое и сильное тело. Поначалу и среди тренеров пилатес преобладал сильный пол. Это правда, что пилатес очень популярен среди женщин, но это не делает его типично женской методикой, это лишь отражает тенденции фитнеса.
Существуют три разновидности тренировки Пилатес:
1. Тренировка на полу. Это комплексы упражнений, которые выполняются на полу, в основном сидя или лежа. Комплексы могут быть направлены на достижение разных целей, например, снятие болевого синдрома в разных отделах позвоночника, для улучшения осанки.
2. Тренировка со специальным оборудованием. Упражнения также выполняются на полу, но с использованием различного оборудования: кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи.
3. Тренировка на специальных тренажерах. Основное отличие тренажеров Пилатес от обычных состоит в том, что опора, на которой вы находитесь, выполняя упражнение, не является жестко фиксированной. Во время выполнения силового упражнения вам приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы удержать равновесие на нестабильной поверхности, при этот ваше тело вынужденно включает в работу огромное количество мелких мышц, которые не задействуются при обычных тренировках.
Занятия по системе пилатеса
- ориентированы на оздоровление позвоночника.
Существуют упражнения для реабилитации при различных болях в позвоночнике.
- тонизируют мышцы,
- развивают равновесие,
- улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму,
- помогают справиться с болями в спине,
- развивают дыхательную систему,
- помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом,
- за счет оригинального дыхания происходит массаж внутренних органов.
Упражнения разработаны с акцентом на развитие мышечной силы, в особенности на укрепление мышц пресса и спины, улучшение гибкости и подвижности в суставах. Пилатес – это самоконтроль, здоровье, грация и энергия тренированного тела! И даже если у вас существуют определенные проблемы с движением, то можно построить тренировки таким образом, чтобы добиться максимально положительного эффекта. И в этом самым хорошим помощником станет пилатес.